トレーニングに集中してください。

忙しく、効率的かつ生産的に一日を過ごすのは簡単ではありません。この課題に正面から取り組んだ皆さんを、私たちは称賛します。それがあなたの人生で起こっている他のすべてのことと相まって、他のことに費やす時間はほとんどなくなります。しかし、私たちはそうではないことをお伝えします。運動は、眠らない街で強く健康でいるために重要な部分です。対処すべきことがたくさんある中で、あなたの体は、あなたが着る服と同じように、強く保つためにトレーニングするべきものの 1 つです。体が衰えれば、他のすべてに影響します。ここでは、困難で常に変化するスケジュールにワークアウトを組み込むためのヒントをいくつか紹介します。

完璧さを心配しないで

長時間働いたり、常に移動したりしていると、スケジュールが止まらないように思えるかもしれません。

必ずしも簡単ではありませんが、体を動かす時間を作ることは必須です。

自分の力ではどうにもならない理由で限界に達していると感じても、それを言い訳にしてやめてはいけません。毎週、適切な回数のトレーニングをこなしましょう。いつものトレーニング日に間に合わない？大丈夫です。翌日は必ずトレーニングしましょう。1週間に2回トレーニングを休んだ？翌週に必ずやりましょう。毎日、毎週、毎月が完璧である必要はありません。リセットするときは、 新たなスタートとして捉えてください。その目標を達成するために努力を続けてください。

柔軟に対応

いつもあちこちと移動したり、ジムに行くのに間に合わない場合は、柔軟に対応しましょう。オンラインで簡単なワークアウト セットを検索して、ジムに行けないときに実行します。調べるのが面倒ですか? KEEP、CENTRFIT、FREELETICS などのアプリを見てください。これらのアプリは、あなたのニーズと要件に基づいて一連のワークアウトを設定します。何よりも素晴らしいのは、実際の重量ではなく自分の体を使用するため、どこでも実行できることです。真夜中に時間がありますか? 近くの公園に行ってワークアウトしましょう。ランチ中に時間がありますか? 場所を見つけてイヤホンを装着して、始めましょう!

理由を覚えておく

運動する時間を見つけるのは難しいことです。理由が何であれ、バランスを取ることは現代の生活では非常に難しいことです。しかし、運動をする理由とそれがライフスタイルにもたらすメリットを思い出す必要があります。15 分間の HIIT トレーニングでも、ジムでの 1 時間でも、体を健康に保ち、体調を整えることができます。

運動する感覚が好きだから通う人もいれば、自分だけのちょっとした時間として通う人もいます。 また、 日常生活のストレスをパンチやキックボクシングで発散する方法として捉えてください。いずれにしても、続けることは決して完璧ではありませんが、セッションを組み込むことは 1 日の終わりにメリットがあり、価値があるということを覚えておいてください。そして、おそらくそのクラスやセッションの後には、自分がさらに良くなったと感じるでしょう。人生で何が起こっても立ち向かう準備ができているほど良くなるのです。