夜遅くまで働くのはいつもつらいものです。みんなが家に帰り、自分は家にこもって働き続けます。でも、成功は簡単だなんて誰が言ったのでしょうか? 夜勤を少しでも楽にするためのヒントをいくつかご紹介します。

1) 始める前に休憩を取る

少し時間を取って瞑想し、心を落ち着かせましょう。いずれにせよ、あなたはそこに閉じ込められているのですから、できる限りのことをして、正しくやったほうがいいでしょう。結局のところ、夕方に標準以下の仕事をすると、将来的に痛い目に遭うことになります。

ジョン C. - "一日が終わって全員が帰った後に作業を開始する場合は、休憩の代わりに 30 ～ 45 分の昼寝をします。」

本当です。短い昼寝は本当に集中力を取り戻してくれます。長く昼寝すると、より深い眠りに入って REM サイクルが始まるため、さらに疲れてしまうだけなので、昼寝は短くするようにしてください。ありがとう、ジョン！

2) 目標を書き出す

夜の目標を書き留めておくと、やるべきことの始まりと終わりを明確に設定するのに役立ちます。多くの場合、 目標を設定すると、私たちの心は、完了させるのがそれほど重要ではない他のプロジェクトに向いてしまったり、新しいプロジェクトを開始したりしてしまいます。リストを完了して、夜を終えましょう。

3) 期限を設定する

期限を設定すると、時間と仕事の見通しを立てやすくなります。 締め切りがあると、目の前の仕事に集中して時間内に終わらせなければならないというプレッシャーを感じます。また、その夜の目標を終わらせることにも集中できます。

4) 必ず食べる

自分で食べ物を持ってきたか、外食したかに関わらず、必ず食べましょう。食べることで、体はエネルギーを生成し、消費します。コーヒーが大好きという人も多いでしょうが、実際にはコーヒーやエナジードリンクは一時的にエネルギーを増強するだけで、その後は急激にエネルギーが落ち、以前よりもさらに疲れてしまいます。一方、食べ物はより健康的で安定したエネルギー源となります。

5) 補完的なプレイリストを作成する

人によっては、仕事中は静かな環境を好む人もいますが、そうでない人は、Spotify または iTunes (またはどちらかお使いの方) でプレイリストを作成し、そのプレイリストを仕事中のみに設定します。クラシック音楽をお勧めしますが、気を散らすものを遮断して必要な仕事に集中できるものであれば、他のジャンルでもかまいません。

ボーナスヒント: ポッドキャストやオーディオブックを聞くのが好きな人もいます。何でも役立つものを選んでください。

6) 水分補給を続ける

きっと何度も聞いたことがあるでしょう。水は大切です。あなたの体は水でできています。などなど まあ、みんながそう言うのは本当だから。水で水分補給をすると、体が正常に機能しやすくなります。コーヒーが必要なら、水で補ってください。

7) 立ち上がる

時々立ち上がってストレッチしたり歩き回ったりして休憩しましょう。 関節や筋肉をほぐすだけでなく、心を落ち着かせてミニリセットすることで、過度の負担がかからないようにします。

8) 携帯電話をしまっておく

携帯電話をサイレントモードに設定するか、作業スペースから少し離れた場所に置いてください。そうすれば、携帯電話は手の届く範囲にありながら、手に取りたくなるような誘惑に負けない距離になります。

9) 事前に準備する

作業に必要なすべてのドキュメント、ファイル、備品、食料、フラッシュ ドライブ、付箋紙などをワークスペースに準備しておいてください。そうすれば、適切なファイルや正しいフォルダーを探すのに慌てる必要はありません。