これは、科学と専門家の指導を通じてあなたを支援し、選択した習慣を準備し発展させるためのガイドです。このノートは、長期にわたる行動変化のための研究原則を提供し、選択した習慣を実行するよう積極的に奨励します。ガイドに従って習慣計画を作成し、毎日および毎週のチェックインを通じて何が機能するかを試してください。