この使いやすいガイド付きノートブックを使用すると、不安を軽減し、ストレスを管理し、自分の思考パターンをより認識できるようになります。厳密にテストされ広く使用されている治療法である認知行動療法を利用すると、役に立たない思考パターンを特定し、挑戦し、変更するスキルを身につけ、気分を良くすることができます。